Jak vybrat velikost míče na jógu?

Jak vybrat velikost míče na jógu?
Lidé, kteří často dělají jógu, si kromě nákupu podložky na jógu , míč na jógu musí také připravit pomocné nástroje, pomocí cvičení s míčem jógy jóga má mnoho výhod, například může zlepšit flexibilitu lidí, může zvýšit sílu těla , ale také cvičení rovnovážné funkce lidí, kromě posílení kardiorespirační funkce lidí je také užitečné, navíc použití cvičení na jógovém míči ab workout může také vytvarovat dokonalou křivku těla, následující vás naučí vybrat si velikost jógového míče metoda.

1-Jak velký je míč na jógu?
Pokud jste drobná žena, můžete si vybrat míč na jógu 45 cm nebo 55 cm, zatímco pro vysoké muže jsou vhodnější míče na jógu 65 cm a 75 cm. Kromě velikosti výběru důležitějšího bodu je u běžných výrobců vybírat pevný a odolný jógový míč, aby byl velmi flexibilní a měl plnou jistotu.
Možná, že v procesu cvičení protahování jógových míčků mnoho lidí nevěnuje velkou pozornost detailům těchto problémů s výběrem jógových míčů, ale pokud chcete lépe dosáhnout účinnosti cvičení, tyto problémy s výběrem jógových míčů nelze ignorovat, ale také věnovat pozornost praxi jógy v procesu metody musí být správné, aby nedošlo k jejich vlastní zranění.

Bezpečnostní opatření při cvičení na 2-jógovém míči

2.1, jak nafouknout míč na jógu: když nafouknete míč na „osm minut naplno“, takže tělo míče je pružnější, pohodlnější pro akci klipu a uchopení.
2.2, míč na jógu má různé velikosti, začátečníci mohou nejprve použít malý míč, pohodlnější k ovládání. Obecně lze říci, že velký míč je snazší udržet rovnováhu, malý míč je lehčí, ale není snadné udržet rovnováhu.
2.3、Když hrajete míč na jógu doma, můžete na zem položit podložku na jógu nebo dlažební ručník, abyste ji udrželi v čistotě a nedali se snadno sklouznout.
2.4、Přestože při cvičení s jógovým míčem není snadné se zranit, stále musíte dávat pozor na udržení rovnováhy, zejména při držení volantu a dalších obtížnějších pohybech, musíte při regeneraci používat ruce, abyste je dobře podepřeli.
2.5, v praxi fitness míč jógy věnovat pozornost nošení, snažte se nosit nějaké příliš volné oblečení, aby se zabránilo jóga míč zmáčknout oblečení, nehody, způsobit zranění těla.

3-Metoda čištění jógového míče

3.1, vzhledem ke tvaru a modelu fitness míče se jeho skladování stalo problémem mnoha posiloven. Jedním ze způsobů je vylít plyn přímo po použití a vložit jej do původní kulové krabice. Nedávejte jej na horké místo.
3.2, existuje další způsob, jak si koupit síť a pak dát míč do sítě. Pokud se jedná o tělocvičnu, nejlepším způsobem je nainstalovat tyč asi 40 cm od stěny, abyste vyrovnali stěnu ve výšce rukou kolem tělocvičny, takže míč na ní nebude zabírat místo.

3.3, při čištění fitness míče použijte k čištění povrchu míče vodu nebo mýdlovou vodu, nelze použít chemická rozpouštědla, zničí povrch míče. Pro pohodlí cvičícího i z důvodu čištění by měl být míč čištěn pravidelně a často, protože povrch míče je často v kontaktu s podlahou. Aby se prodloužila životnost míče, měla by být podlaha místnosti udržována v čistotě a měly by být odstraněny ostré předměty.

Jak používat míč na jógu k vyvolání porodu
Míč na jógu k vyvolání porodu má určitý účinek na vyvolání porodu, obecně u těhotných žen v pozdním těhotenství před porodem. Musí být ale provozován pod vedením odborného lékaře a v rozumné poloze a doba cvičení by měla být volena podle individuálních podmínek. Sezení na jógovém míči k vyvolání porodu je častější operací před porodem a pro těhotné je vhodnějším aerobním cvičením. Sezení na jógovém míči před porodem je dobré pro protažení svalů stydké oblasti a zvýšení lokální elasticity pochvy, což pomáhá snižovat perineální odpor při porodu a tím zmírňovat obtížnost porodu.
Kromě toho může sezení na jógovém míči pro trénink také podpořit sestup hlavičky plodu, účinně stimulovat dělohu, a tím vyvolat kontrakce, a do určité míry může podpořit průběh porodu. Sezení na míči na jógu před porodem v pozdním těhotenství může také zvýšit sílu svalů pánevního dna a poskytnout podmínky pro zamezení zranění během porodu, jako je snížení možnosti částečné lateralizace pochvy.
Těhotné ženy by se měly před porodem uvolnit a také se dozvědět o porodu, bedlivě sledovat, zda nepraskne plodová voda nebo nedochází ke krvácení do pochvy, a při zjištění abnormalit včas vyhledat lékařskou pomoc.