Pěnová osa je dobrý způsob, jak uvolnit vybavení svalů těla . Po dlouhém tréninku nebo intenzivním cvičení je lidské tělo náchylné k nadměrnému svalovému napětí, proto je masáž nebo pěnová relaxace po cvičení důležitým způsobem relaxace u všech sportů, zvláště pro profesionální hráče je včasná masáž a relaxace nepostradatelná způsob, jak se zotavit. Pěnové hřídele mohou být použity jako posportovní relaxační nástroj, protože jsou hráčům vždy k dispozici pro zahřátí před zápasem nebo uvolnění svalů po zápase. Funkce pěnové osy 1、Snižuje riziko adhezí svalové tkáně. Při poranění měkkých tkání, jako jsou svaly, šlachy a fascie, mohou být kolagenová vlákna připojena k jiným úrovním fascie a uvolnění pěnového dříku může poskytnout určitou úlevu. 2、 Zlepšete klouby a snižte tlak na klouby. Pěnová osamůže uvolnit fascii, což může snížit tlak na tkáň, uvolnit svalové napětí a hrát roli při uvolňování tlaku v kloubech. 3、 Snižte bolestivost a podpořte zotavení. Použití pěnové osypo tréninku může uvolnit svaly, a tím obnovit normální elasticitu svalů a podpořit regeneraci. Opatření pro použití pěnové osy 1、Netlačte příliš silně. Ne čím větší bolest, tím lépe, protože nadměrná bolest vyvolá ochrannou kontrakci svalu, ale sníží účinek. 2, Zachovejte klidné dýchání. Příliš sevřené svaly a napjaté dýchání nevedou k uvolnění těla před a po cvičení a dýchání by mělo být upraveno tak, aby se uvolnilo napětí. 3, nerolujte příliš rychle. Rolování příliš rychle nemůže dosáhnout relaxačního účinku fascie by mělo být, mělo by být rovnoměrné rolování relaxace je vhodné.

Jaký je rozdíl mezi pilates a jógou ? Jak rozlišit pilates a jóga je pro vás vhodnější? Pilates a jóga mají různé styly dýchání. Pilates se provádí nosem a ústy, nádech nosem a výdech ústy, zatímco jóga se provádí nosem a výdech nosem, většina lidí dýchá břichem, může dýchat hrudníkem nebo může dýchat úplně. A intenzita obou cvičení se také liší, pohyby pilates budou intenzivnější, protože pohyby pilates jsou intenzivnější, takže proces cvičení vyžaduje větší fyzickou námahu, nicméně jóga je více cvičení naší flexibility, takže intenzita není tak velká , ale pokud s cvičením jógy teprve začínáte přátelé, můžete cítit bolest svalů. Jóga a pilates také dosahují odlišných výsledků, jóga mění především fyziologii a psychologii člověka k dosažení rovnovážného stavu, pilates má lepší vliv na tvar těla a dokáže zlepšit fyzičku člověka. Jak rozlišit pilates a jóga je pro vás vhodnější? Pro flexibilitu a korekci všech částí těla se doporučuje zvolit jógu. Jóga dokáže napravit abnormality kostí a kloubů, a pokud chcete, aby vaše tělo bylo měkké a vyvážené, jóga je dobrou volbou. Ale pro hubnutí a tvarování postavy se doporučuje Pilates, protože je to rychlejší typ cvičení než jóga, takže svaly se cítí výrazně zlepšené a nepřerušované cvičení může rozhýbat svaly celého těla, takže pokud chcete zhubnout a zároveň svaly budovy, Pilates je lepší volbou.

co je jóga? Jóga doslova vysvětlila – jóga je spojení a spojení, spojení těla a mysli, spojení života a práce. Jóga je uvolněním stresu a radostí ze života. Dokonalá kombinace dechu a ásan při cvičení jógy dokáže plně protáhnout naše tělo, zrychlit krevní oběh, uklidnit nervový systém a přinést fyzické i duševní potěšení. "Po každém cvičení jógy se mysl může vrátit do klidu - Iyengar" Když se jóga poprvé stala populární, mnoho lidí se mylně domnívalo, že jóga je protahování, jako byla raná naranga jóga. Účelem cvičení jógy není zvedat nohy k hlavě; strečink není účelem jógy. Učinit měkké silné a tvrdé odolné – to je účel jógových ásan. Co se týče sportu, jediný, o kterém vím, že cvičí všechny tři úrovně těla zároveň, je jóga - jóga je o spojení těla a mysli, počínaje nápravou fyzického zdraví, tedy jógovými ásanami. Poté přichází na řadu mentální úroveň a úroveň srdce – vytváření vyváženého stavu života. V současné době existují různé postoje k józe, jako je čekat a vidět, oponovat a podporovat. Důvodem může být nedostatek porozumění nebo zájmu; důvodem odporu může být nedorozumění; důvodem podpory je, že z ní má prospěch většina lidí. Je důležité zmínit, že původ jógy je skutečně náboženský, ale za tisíciletý vývoj se mnoho škol rozvětvilo, některé původní indické jógy se zaměřují na klasické studium, některé se zaměřují na filozofické osvícení, některé se zaměřují na každodenní život dobré skutky ...... Někteří lidé se obávají, že je cvičení jógy zavede na scestí a do kultu, velký důvod může být z této "duchovní praxe osvícení". Jógová ásana 8400, tolik běžně používaných ásan je více než sto druhů, ne všechny ásany jsou protikloubní. Je to jako „nejíst ryby, protože se bojíte, že dostanete rybí bodec do krku“, ale ne každý se rybích bodců bojí. Můžeme se rozhodnout, že se vyvarujeme poranění kloubů, pokud nejprve hlouběji porozumíme ásanám, stejně jako se dítě naučí nejprve jíst, než se naučí jíst ryby. Pokud se obáváte, že budete svedeni „osvícením“, možná to budete chtít považovat za obecné fitness cvičení, stejně jako běh nebo pilates; pokud vás zajímají duchovní témata, můžete se spojit s filozofickou myslí jógy a vybrat si správného učitele jógy ve správný čas. Podle různých faktorů a témat má jóga širokou škálu kategorií, jako např. 1 Hatha jógový systém : úzká Hatha jóga, indická tradiční Ashtanga a Iyengar, americká Anusara a některé další specializované školní série atd. 2 Pomocné nástroje : (velká a malá) podložka na jógu , jóga s míčem , jóga na kolech , jóga ze vzduchu , jóga na stěnách , jóga s tyčí atd. 3 Element : Jang jóga (power jóga), jin jóga, flow jóga (různé flow jógy, jako je univerzální flow, raketový tok, vnitřní pohled, tok energie, San Francisco flow), dvojitá jóga, jóga tanečního rytmu atd. 4 Témata : Jóga ramen a šíje, jóga otevírání boků, záklon... , inverze... Balancování rukou... Krásné hýždě... Záda... atd. 5 funkcí : fyzioterapeutická jóga, jóga na hubnutí, těhotenská jóga, poporodní jóga, seniorská jóga, čínská...

Fitness stále více lidí, ale stále mnoho lidí nedokáže rozlišit mezi fitness podložkami a podložkami na jógu a dokonce mnoho lidí používá podložky na jógu jako fitness podložky , fitness podložky a podložky na jógu, jaké jsou rozdíly 1. Různé použití: Podložka na jógu se používá hlavně k cvičení jógy, základních pohybů k protažení a relaxaci, jako je pes dolů, hora, kočka, dětská póza, trhnutí atd.; Fitness podložka se používá především pro kondiční cvičení, základní pohyby k běhu, skoku, tlaku, hlavně jako T25, P90X, Insanity, HIIT, skákací cvičení, švihadlo, bobbie jump atd. 2. materiál je jiný: Materiál jógové podložky se obecně dělí na pryžovou pěnu, TPE pěnu, EVA, latexovou podložku, podložku NBR atd.. Jednotné povrchové částice, plné bublin, měkký pocit a netoxický, bez chuti, ne -skluz, schopnost odrazu a také afinita k lidské pokožce, je ideální volbou pro cvičence jógy. Profesionální fitness podložky jsou vyrobeny z vysoce kvalitního ekologického PVC, tvrdý povrch, odolné proti opotřebení a oděru, přírodní a šetrné k životnímu prostředí, bez zápachu, bezpečné a netoxické, protiskluzové uchopení, odolnost, odolnost proti nárazům super, vysoká koncová kvalita. 3. různé velikosti: podložka na jógu běžná velikost 183 cm * 61 cm, o něco větší než výška cvičícího, vhodná pro cvičení různých jógových ásan; profesionální fitness podložka minimální velikost 190 cm * 80 cm, maximální velikost je 300 cm * 180 cm, podle různých fitness cvičení vybrat správnou velikost podložky, větší velikost pro velké, vysoce intenzivní trénink více cool! 4. tloušťka je různá: tloušťka podložky na jógu 1-15 mm se liší, tloušťka různých materiálů není stejná. Tloušťka PU pryže mezi 1-6 mm, TPE tloušťka 6-15 mm, měkká a pohodlná, cvičenci si vybírají správnou tloušťku podle fáze cvičení, ve které se nacházejí; Profesionální fitness podložka tloušťky 7-8 mm, protože většina fitness cvičení jsou vysoce intenzivní sporty, nejsou tlusté ani tenké, které udržují tělo hladké a chrání klouby a podlahu při cvičení. 5. Různé úchopy: Materiál podložky na jógu pryžová pěna , TPE pěna, EVA, CORK , latexová podložka , NBR, s lehkými a přenosnými vlastnostmi, ve statické jógové ásaně je vhodný kontakt úchopu, ale při podstatném pohybu, kdy podložka bude následovat pohyb a pohyb; Profesionální fitness podložky jsou vyrobeny z profesionální PVC pěny vysoké hustoty, vysoká hustota, solidní hmotnost, vhodné pro téměř všechny rovné podlahy, pevné uchycení, pohyb originální těsnění. 6. trvanlivost je jiná: povrchová vrstva podložky na jógu se zaměřuje na afinitu lidské pokožky, na podložce cvičíte naboso jemně a pohodlně; Povrchová vrstva fitness podložky je tvrdá, odolná proti opotřebení a od�

Existuje celá řada jógových rekvizit, které lze použít ke zlepšení vaší praxe. Mezi nejběžnější typy rekvizit patří: 1- Podložky na jógu poskytují odpružený povrch pro cvičení a pomáhají předcházet zraněním. Musíte najít nejvhodnější jógovou podložku pro vaše potřeby. Ke zlepšení vaší praxe lze použít různé jógové rekvizity. 2- bloky jógy : Bloky jógy se používají k podpoře těla v různých jógových pozicích. Mohou být umístěny pod rukama, nohama nebo boky, aby pomohly vyrovnání a stabilitě. 3- Jógový polštář : Jógová podložka je velký a pevný polštář, který může podepřít vaše tělo v různých jógových pozicích. Jógové podložky jsou velké, pevné polštáře, které mohou podepřít tělo v různých jógových pozicích. Často se používají pod koleny, zády nebo hlavou, aby pomohly s vyrovnáním a pohodlím. ZiYo, abyste našli nejlepší podložku na jógu pro vaši praxi, můžete navštívit náš obchod s jógou . 4- popruhy na jógu : Popruhy na jógu se používají k tomu, aby pomohly s vyrovnáním a stabilitou v různých pozicích jógy. Mohou být použity k tomu, aby pomohly dosáhnout dopředu a ohnout se, nebo aby pomohly udržet nohy u sebe, jako například popruhy na jógu „Bound Angle Pose“, které pomáhají se zarovnáním a stabilitou různých jógových pozic. 5- jógové kolo : jógové kolo je stále oblíbenější novou rekvizitou. Mohou být použity jako pomoc při různých jógových pozicích, zejména při otevírání hrudníku a ramen. Kolečka na jógu lze použít k podpoře různých jógových pozic, zejména k otevření hrudníku a ramen. Výhody používání jógových rekvizit Jóga je cvičení, které si mohou užít lidé všech věkových kategorií a úrovní schopností. Zatímco jógové rekvizity jsou často spojovány se začátečnickými nebo terapeutickými praktikami, lze je použít k vylepšení prakticky jakékoli jógové praxe. Rekvizity pomáhají podepřít tělo v náročných pózách a lze je také použít k prohloubení protažení v tradičnějších pózách. Kromě toho mohou rekvizity přidat novou výzvu ke známým pózám, což pomůže udržet cvičení zajímavé a vzrušující. Od podložek a popruhů po přikrývky a polštáře, existuje celá řada rekvizit, se kterými můžete experimentovat. Zatímco rekvizity jsou často spojovány se začátečnickými nebo terapeutickými praktikami, lze je ve skutečnosti použít k vylepšení jakékoli jógové praxe, takže ať už jsou vaše jógové cíle jakékoli, nebojte se sáhnout po rekvizitě nebo dvou, které vám pomohou jich dosáhnout!

Jak vybrat velikost míče na jógu? Lidé, kteří často dělají jógu, si kromě nákupu podložky na jógu , míč na jógu musí také připravit pomocné nástroje, pomocí cvičení s míčem jógy jóga má mnoho výhod, například může zlepšit flexibilitu lidí, může zvýšit sílu těla , ale také cvičení rovnovážné funkce lidí, kromě posílení kardiorespirační funkce lidí je také užitečné, navíc použití cvičení na jógovém míči ab workout může také vytvarovat dokonalou křivku těla, následující vás naučí vybrat si velikost jógového míče metoda. 1-Jak velký je míč na jógu? Pokud jste drobná žena, můžete si vybrat míč na jógu 45 cm nebo 55 cm, zatímco pro vysoké muže jsou vhodnější míče na jógu 65 cm a 75 cm. Kromě velikosti výběru důležitějšího bodu je u běžných výrobců vybírat pevný a odolný jógový míč, aby byl velmi flexibilní a měl plnou jistotu. Možná, že v procesu cvičení protahování jógových míčků mnoho lidí nevěnuje velkou pozornost detailům těchto problémů s výběrem jógových míčů, ale pokud chcete lépe dosáhnout účinnosti cvičení, tyto problémy s výběrem jógových míčů nelze ignorovat, ale také věnovat pozornost praxi jógy v procesu metody musí být správné, aby nedošlo k jejich vlastní zranění. Bezpečnostní opatření při cvičení na 2-jógovém míči 2.1, jak nafouknout míč na jógu: když nafouknete míč na „osm minut naplno“, takže tělo míče je pružnější, pohodlnější pro akci klipu a uchopení. 2.2, míč na jógu má různé velikosti, začátečníci mohou nejprve použít malý míč, pohodlnější k ovládání. Obecně lze říci, že velký míč je snazší udržet rovnováhu, malý míč je lehčí, ale není snadné udržet rovnováhu. 2.3、Když hrajete míč na jógu doma, můžete na zem položit podložku na jógu nebo dlažební ručník, abyste ji udrželi v čistotě a nedali se snadno sklouznout. 2.4、Přestože při cvičení s jógovým míčem není snadné se zranit, stále musíte dávat pozor na udržení rovnováhy, zejména při držení volantu a dalších obtížnějších pohybech, musíte při regeneraci používat ruce, abyste je dobře podepřeli. 2.5, v praxi fitness míč jógy věnovat pozornost nošení, snažte se nosit nějaké příliš volné oblečení, aby se zabránilo jóga míč zmáčknout oblečení, nehody, způsobit zranění těla. 3-Metoda čištění jógového míče 3.1, vzhledem ke tvaru a modelu fitness míče se jeho skladování stalo problémem mnoha posiloven. Jedním ze způsobů je vylít plyn přímo po použití a vložit jej do původní kulové krabice. Nedávejte jej na horké místo. 3.2, existuje další způsob, jak si koupit síť a pak dát míč do sítě. Pokud se jedná o tělocvičnu, nejlepším způsobem je nainstalovat tyč asi 40 cm od stěny, abyste vyrovnali stěnu ve výšce rukou kolem tělocvičny, takže míč na ní nebude zabírat místo. 3.3, při čištění fitness míče použijte k čištění povrchu míče vodu nebo mýdlovou vodu, nelze použít chemická rozpouštědla, zničí povrch míče. Pro pohodlí cvičícího i z důvodu čištění by měl být míč čištěn pravidelně a často, protože povrch míče je často v kontaktu s podlahou. Aby se prodloužila životnost míče, měla by být podla...