21. června je Mezinárodní den jógy. Jóga je forma sebekultivačního cvičení, kterou veřejnost miluje pro své fitness funkce. Jóga využívá uklidňující a prodlužující účinek, aby bylo tělo měkčí a měkké tělo usnadňuje cirkulaci Qi a krve. Jóga má také statická svalová cvičení, která dokážou svaly udržet velmi elastické, takže cvičenec může mít dobrou postavu. S měkkým tělem a krásnou postavou může být člověk fyzicky i psychicky zdravý. Proto má jóga objektivně funkci fitness. Mnoho lidí si pod pojmem jóga myslí především pohyb, který podporuje flexibilitu a rovnováhu a zahrnuje dechová cvičení, relaxaci a meditaci. Ve skutečnosti může jóga také vést k významnému zlepšení kardiovaskulárních faktorů souvisejících se zdravím, jako je snížení krevního tlaku, zlepšení spánku a snížení zánětu, který je škodlivý pro tepny. komplexnější fitness Power jóga je v cvičebních pokynech uvedena jako středně intenzivní cvičení, ale méně intenzivní jóga může také budovat svalovou sílu, flexibilitu a rovnováhu. Tato cvičení jsou často přehlížena, ale jsou životně důležitá pro celkovou kondici a pohodu. Studie ukázaly, že jóga také podporuje hluboké, pomalé dýchání, které může pomoci snížit krevní tlak v průměru o 5 bodů po několika měsících pravidelného cvičení. neustálá sebekázeň Relaxace a meditace jógy mohou zvýšit vaši emoční odolnost a pomoci vám zůstat v klidu v dobách stresu. Stres – nevyhnutelná součást našeho každodenního života – aktivuje tělesné reakce. Jóga pomáhá inspirovat opačný efekt. Jedna studie ukázala, že 90minutová jóga snížila hladinu stresového hormonu kortizolu. Zvýšené fyzické a duševní povědomí V průzkumu z roku 2012 více než 80 procent nadšenců jógy uvedlo, že cvičení jógy snižuje jejich stres. Téměř dvě třetiny uvedly, že je jóga motivuje k pravidelnějšímu cvičení. 40 % uvedlo, že je inspirovalo ke zdravějšímu stravování. dlouhotrvající transformace Někteří lidé po letech jógy zjišťují, že jim cvičení jógy může ve větší míře změnit život. Zaujali jiný pohled na smysl a účel svého života a jejich cíle se staly méně materialistickými a více duchovními a dobročinnými. Poznámky k józe: Jóga je zdravé fyzické a duševní cvičení vhodné pro lidi jakéhokoli věku. Chcete-li zažít výhody a zábavu jógy v procesu cvičení, měli byste před cvičením věnovat pozornost následujícím bodům, abyste dosáhli lepších výsledků. Tip1: Cvičte na lačný žaludek Před cvičením jógy je vhodné udržovat 2 až 3 hodiny prázdný žaludek, což může znemožnit zásobování mozku a končetin krví a živinami v důsledku činnosti trávicího systému a oslabit účinek jógových pozic na tělo; současně se také může vyhnout kroucení a ohýbání kvůli suchosti těla. Nepohodlí v žaludku a vnitřních orgánech. Tip 2: Dýchejte nosem Vzduch je plný prachu, virů a suspendovaných částic. Dýchání nosem může blokovat znečišťující látky a také může vdechovaný vzduch ohřát a zvlhčit, snížit podráždění dýchacího traktu a udržovat vdechovaný vzduch hygienický a čistý; důležitější je, že jóga klade důraz na kon...

přátelé měli zjistit, že psi mají zvláštní lásku k podložkám na jógu . I když cvičíte na podložce na jógu, sklouzne na podložku, aniž byste si toho všimli Proč mají psi rádi podložky na jógu? Možná tomu nebudete věřit, ale důvod, proč většina psů má ráda podložky na jógu Feel Můžete si koupit různé podložky na jógu za pouhých pár desítek dolarů. Proč si tedy pořídit podložku na jógu? Protože podložky na jógu mohou zmírnit dopady kloubů a země během cvičení Správně, pro psy je to stejné, milují pocit, že jsou na podložce na jógu, nadýchaný pocit může u psů vzbudit nostalgii, že byli v dětství kolem své mámy; pro starší psy jsou podložky na jógu tím nejlepším místem k odpočinku, skvělé pro jejich stárnoucí klouby Samozřejmě existuje ještě jeden důvod, proč psi milují podložky na jógu jako vy Váš pach potu proudí po podložce na jógu neustále a materiál podložky na jógu určuje, že dokáže absorbovat a uložit váš pach potu, i když na ni jen tak ledabyle šlápnete, je to pro psa také známka majitele So pokud má váš pes separační úzkost, můžete mu zkusit dát podložku na jógu, kterou jste používali předtím, než půjdete ven, pokud podložku neroztrhá. Nečekaně existují i ​​jiné důvody, proč se psi rádi zaměřují na podložky na jógu. způsob, jakým se soustředíte, když cvičíte na jógové podložce, určitě vzbudí zvědavost psa Studie zjistila, že kočky mohou provádět své další akce prostřednictvím vzhledu lidí, když jsou soustředěné, a psi jsou také přitahováni podle koncentrace vlastníka a pokusit se analyzovat vlastníkas myšlenkami v této době. Zároveň každá akce, kterou při cvičení uděláte, přitáhne její pozornost. Musíte vědět, že psi přirozeně reagují na činy svých majitelů. Návrh na zip: Pokud to podmínky dovolí, je dobrou volbou položit nějaké korkové podložky do prostoru pro pohyb psa, zejména pro starší psy, kde jsou korkové podložky na jógu blíže přírodě.

Jógové pozice jsou starodávnou a snadno zvládnutelnou metodou ke zlepšení fyzických, mentálních, emocionálních a duchovních schopností lidí. Je to forma cvičení k dosažení harmonické jednoty těla, mysli a ducha. Jóga se skládá z protahovacích, silových, vytrvalostních a kardio posilovacích cvičení, které podporují dobré zdraví. Má za úkol koordinovat celé tělo a učit se, jak zajistit, aby tělo fungovalo zdravě, a zároveň zvyšovat tělesnou sílu. Vitalita. Kromě toho, rozvíjení stavu duchovní harmonie a emoční stability vás také povede ke zlepšení vaší fyzické, emocionální, duševní a duchovní pohody, takže vaše tělo bude v rovnováze a zdravé.

jóga je nejpříznivější metodou, jak se spojit s přírodou vyvážením spojení mysli a těla. je to typ cvičení, které se provádí prostřednictvím vyváženého těla a je třeba získat kontrolu nad dietou, dýcháním, a fyzickými polohami. je spojena s meditací těla a mysli prostřednictvím relaxace těla. je velmi užitečné ovládat mysl a tělo a také získat správné zdraví těla a mysli snížením stresu a úzkosti. navíc, jóga nám pomáhá udržet kontrolu nad naším tělem i myslí. je to skvělý kanál pro uvolnění stresu a úzkosti. jóga si získala popularitu postupně a nyní je rozšířena ve všech oblastech světa. spojuje lidi v harmonii a míru. jógu může cvičit každý jako cvičení na denní bázi, aby naplnil potřebu velmi akční náročný a náročný život, zejména dospívající a dospělí. pomáhá vyrovnat se s těžkými časy života a tlakem školních, přátel, rodiny a sousedů. cvičením jógy může člověk zmizet své problémy a stres způsobený ostatními. pomáhá snadno dosáhnout spojení mezi tělem, myslí a přírodou.

stavebními kameny jógy jsou pozice. ty je dobré se naučit při budování pravidelné jógové praxe. těchto 10 pozic je kompletním jógovým cvičením. procházejte každou pózu pomalu, a nezapomeňte při pohybu dýchat. pauzu po každé pozici, kterou považujete za náročnou,, zvláště pokud se vám nedýchá, a začněte znovu, když se vaše dýchání vrátí do normálu., myšlenka je vydržet každou pózu na několik, pomalých nádechů, než přejdete k dalšímu. 1.dětská's póza tato uklidňující pozice je dobrou výchozí polohou pauzy. můžete použít pozici dítěte k odpočinku a opětovnému soustředění, než budete pokračovat do další pozice. jemně protáhne vaše spodní část zad, boky, stehna, kolena a kotníky a uvolní vaši páteř, ramena a krk. udělej to: když si chceš pěkně jemně protáhnout krční páteř a boky. přeskočte: pokud máte zranění kolena nebo problémy s kotníkem. vyvarujte se také, pokud máte vysoký krevní tlak nebo jste těhotná. upravit: můžete si opřít hlavu o polštář nebo blok., pokud jsou vám nepříjemné, můžete si pod kotníky umístit srolovaný ručník. buďte opatrní: zaměřte se na uvolnění svalů páteře a dolní části zad při dýchání. 2.pes směřující dolů pes směřující dolů posiluje paže, ramena a záda a zároveň protahuje hamstringy, lýtka a klenby nohou. může také pomoci zmírnit bolesti zad. udělej to: pomoci ti zmírnit bolesti zad. přeskočte: tato pozice se nedoporučuje, pokud máte syndrom karpálního tunelu nebo jiné problémy se zápěstím,, máte vysoký krevní tlak nebo jste v pozdní fázi těhotenství. upravit: můžete udělat pózu s lokty na zemi,, což ubere váhu ze zápěstí., můžete také použít bloky pod rukama,, což může být pohodlnější. buďte opatrní: zaměřte se na rovnoměrné rozložení váhy v dlaních a zvedněte boky nahoru a dozadu, od ramen. 3.póza prkna běžně vídaný cvik, plank pomáhá budovat sílu v jádru, ramena, paže a nohy. udělejte to: pozice prkna je dobrá, pokud chcete zpevnit břicho a vybudovat sílu v horní části těla. přeskočte to: vyhněte se plank póze, pokud trpíte syndromem karpálního tunelu. může to být těžké pro vaše zápěstí. můžete to také přeskočit nebo upravit, pokud máte bolesti v kříži. upravit: můžete jej upravit položením kolen na podlahu. buďte opatrní: když děláte prkno, představte si, jak se vám prodlužuje zadní část krku a páteře. 4.póza čtyřnohého personálu tato variace push-up sleduje pozici prkna v běžné jógové sekvenci známé jako pozdrav slunci., je to dobrá pozice, kterou se musíte naučit, pokud chcete nakonec pracovat na pokročilejších pozicích,, jako jsou balancování paží nebo inverze. udělej to: jako prkno, tato pozice posiluje paže a zápěstí a tonizuje břicho. přeskočte: pokud máte syndrom karpálního tunelu, bolesti dolní části zad, zranění ramene nebo jste těhotná. upravit: pro začátečníky je dobrý nápad upravit pozici tak, že necháte kolena na podlaze. buďte opatrní: zatlačte dlaně rovnoměrně do podlahy a zvedněte ramena od podlahy, zatímco držíte tuto pozici. 5.póza kobry tato pozice pro ohýbání zad může pomoci posílit zádové svaly, z...

je čas rozvinout svou podložku na jógu a objevit kombinaci fyzických a duševních cvičení, která po tisíce let přitahují praktiky jógy po celém světě. krása jógy je v tom, že nemusíte být jogín nebo jogín, abyste mohli sklízet její výhody. ať už jste mladí nebo staří, s nadváhou nebo fit, jóga má sílu uklidnit mysl a posílit tělo. nenechte se zastrašit jógovou terminologií, luxusní jógová studia a komplikované pozice. jóga je pro každého.