Imunitní kapacita lidského těla hraje klíčovou roli v odolnosti a obnově tohoto nového koronavirového zápalu plic. U virových infekcí nejsou všichni lidé, kteří jsou vystaveni stejnému nosiči viru ve stejnou dobu, infikováni; infikovaní pacienti s dobrým základním zdravotním stavem a silnou imunitou se zotavují rychleji; starší lidé nebo lidé se základním onemocněním mohou snadno ztěžknout a způsobit selhání jiných orgánů. Kromě základní izolační ochrany, jako je nošení roušek a mytí rukou, je také životně důležité zlepšit naši vlastní imunitu. Mezi mrtvými pacienty nakaženými novým koronavirem je několik případů úmrtí mladých dospělých. Někteří z nich většinou nemají žádné onemocnění a počátečním stádiem infekce je pouze horečka a slabost, ale po dvou týdnech aktivní léčby se jim náhle zpomalil tep a zastavilo se srdce a po resuscitaci zemřeli. Někteří odborníci tvrdí, že to může být způsobeno nadměrně aktivním imunitním systémem. V této józe existuje odpovídající koncept. Jóga rozděluje lidské fyzické a duševní stavy na tři: setrvačnost, vzrušivost a příjemnost. V souladu s naší imunitou je inertní imunitní systém slabou imunitou a je pravděpodobnější, že ve stejné situaci umožní invazi virů. Středním stavem koordinace mezi těmito dvěma je stav příjemnosti. Vyvážený imunitní systém je nejlepší stav imunity. Imunitní systém můžeme posílit pomocí jógových ásan. Jógové ásany mohou posílit rovnováhu imunitního systému, pokud se cvičí soustředěně, ale dbejte na to, aby dýchání bylo stabilní a dokonce i během cvičení. U tohoto nového viru zápalu plic můžeme cvičit ásany na posílení dýchacího systému. 1. Krokodýlí twist póza Asana body. □ Lehněte si na záda na podložku na jógu, paže roztáhněte vodorovně a dlaně přitiskněte k zemi. □ Natáhněte nohy na vzdálenější stranu a držte je u sebe. □ Nadechněte se, pokrčte obě kolena a přitiskněte chodidla k zemi. □ bérce kolmo k podložce, páteř natažená a hlava natažená nahoru. □ výdech, kolena klesnou doprava a hlava se otočí doleva. □ nadechněte se, vraťte hlavu a kolena do neutrální polohy. □ s výdechem se otočte na opačnou stranu, kolena doleva, hlava doprava. □ nadechujte se, abyste se protáhli a rovnoměrně, pociťujte kroucení páteře, pohánějte protahování a zatahování svalů dolní části zad. □ po pěti kolech dynamických cvičení, během posledního pohybu s oběma koleny doleva a hlavou doprava, zadržte sedm nádechů a potichu pociťte pocit protažení dolní části zad. □ nadechněte se a vraťte se do neutrální polohy. □ Obraťte pohyb, zadržte sedm nádechů a zůstaňte nehybní. 2. Bridge Pose Asana body. □ Lehněte si na záda na podložku na jógu, pokrčte obě kolena, chodidla na zemi, bérce kolmo k podložce. □ Nadechněte se, otočte pánev mírně nahoru, zakloňte se a zvedněte boky z podlahy. dolní část zad, střední část zad a horní část zad, přičemž celá páteř opouští podložku po jednotlivých částech. □ S výdechem rolujte horní část zad, střední část zad, spodní část zad a boky, abyste snížili povrch podložky. □ s dechem...

Pilates kruh, oficiální název by měl být „ rezistenční kroužek “, mnoha lidem se také říká „ jógový kruh “. Metoda / Krok I. Cvičební pokyny Před každým tréninkem proveďte 5-10minutové rytmické zahřátí. - Dokončete 1-3 sady cvičení podle vlastního výběru, každá po 5-10 opakováních. - Mezi jednotlivými cvičebními pohyby odpočívejte alespoň 30-60 sekund.  - Procvičte všechny části těla (horní část těla, spodní část těla, střední část) se stejným počtem opakování, abyste se vyhnuli nerovnoměrnému svalovému tréninku. -Pokud nejste schopni dokončit pět opakování, odpočívejte mezi jednotlivými sériemi déle nebo během opakování nepoužívejte pilatesový kroužek. -Pokud nelze dosáhnout střední až maximální svalové únavy, proveďte deset opakování s kratšími přestávkami mezi sériemi.  -Pro optimální výsledky provádějte každé cvičení maximálně 2-3x týdně.  -Mezi každým cvičením na okruhu Pilates si můžete dopřát přiměřený odpočinek 24-48 hodin. II. Uprostřed – leh-sedy  Začátek: Konečky prstů obou rukou položte na vnější stranu kruhu Pilates a jemně kruh zvedněte. Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama a chodidly na podlaze. Zvedněte ruce rovně nad hlavu s palci směřujícími dolů. Dokončení: Při výdechu natáhněte paže přímo do diagonální přední části a přimějte horní část těla k sezení. Pohyb je dokončen, když jsou paže zvednuty nad hlavu a smyčky těsně nad koleny. Paže držte rovně, chodidla nad zemí a břišní svaly napnuté. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Variace: Pro snížení obtížnosti ohněte paže a prsten nad hrudníkem. Sedy-lehy ve tvaru V Začátek: Dlaně obou rukou lehce položte na vnější stranu kruhu Pilates. Narovnejte nohy, zahákněte prsty a lehněte si na záda s chodidly u sebe na podlaze. Narovnejte nohy, polechtejte prsty a položte chodidla k sobě na podlahu. Zvedněte ruce nad hlavu tak, aby palce směřovaly dolů. Dokončení: S výdechem jsou ruce nataženy přímo do diagonály, zatímco nohy jsou nataženy rovně nahoru. Zakončete s rukama nad hlavou, sepnutými nad boky a tělem ve tvaru V. Udržujte záda a nohy rovné a břišní svaly napjaté. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Modifikace: Aby to nebylo tak obtížné, pokrčte nohy a ruce a umístěte kruhy nad hrudník. III , horní část těla – stlačení hrudníku  Začátek: Položte dlaně na vnější stranu prstenu. Posaďte se na podlahu s pokrčenýma nohama, rovnými zády, chodidly u sebe a celou plochou na podlaze. Natáhněte ruce před hrudník, lokty mírně pokrčte, palce směřují nahoru.  Dokončení: při výdechu pevně zatlačte ruce dovnitř a stiskněte hrudník. Udržujte zápěstí fixovaná, záda rovná a břišní svaly napjaté. Pomalu snižujte sílu stisku a vraťte se do výchozí polohy. Vnější tah Start: Uchopte vnitřní kruhovou podložku palci a konečky prstů všech čtyř končetin. Posaďte se na podlahu s nohama pokrčenými, zády rovnými a chodidly u sebe a celou plochou na podlaze. Natáhněte ruce před hrudník s oběma lokty narovnanými a vnitřními dlaněmi proti sobě.  Dokonč...

Jógový polštář se obvykle používá k podpoře zad, svalů pasu nebo spíše k relaxaci jógového postoje, zvýšení pohodlí a omezení sportovních zranění, patří k nové oblíbené propagaci jógových pomůcek . Kromě cvičení jógy, když je období profesionálního výkonu, lze obvykle použít také jako podložku pro lýtka, uvolnění svalů nohou je také velmi užitečné. Kromě toho fitness instruktor řekl: polštář na jógu má různé tvary, velikosti, barvy a materiály, včetně kulatého polštáře na jógu , obdélníkového polštáře na jógu a polštáře na jógu dýchání, můžete si vybrat různé polštáře na jógu podle potřeb. Kromě toho, aby začátečník jógy porozuměl, musí znát pět věcí: nestyď se pro tělo umí číst: začátečník jógy musí znát pět věcí: nestyď se za tělo Pokud vás bolí chodidla, můžete si pod hýždě položit cihlu na jógu, umístit ji svisle a připevnit ji na vnitřní stranu nohou. Zde bychom měli věnovat pozornost chodidlům, která jsou snadno špatně umístěna v osmičce, včasné nápravě, aby prsty směřovaly dozadu. Zavřete břicho tak, aby byla pánev vycentrovaná a vsedě, protáhněte páteř vzhůru, zabořte ramena a natáhněte krk, složte ruce dlaněmi nahoru přes sebe na přední straně břicha, zavřete oči, zrecyklujte své smysly, upravte své dýchání a meditujte. Použití jógových bloků snižuje tlak na nohy a usnadňuje rovný sezení zad. Narovnejte pravou nohu vpřed, ohněte patu levé nohy proti kořeni pravého stehna, nadechněte se pažemi vzhůru protažení páteře pas a záda rovně, s výdechem předklon, břicho hledá přední stranu stehna, ruce na obou stranách lýtka nebo přednoží. Podle stupně procvičování v dlani pod podložkou jógovou dlaždici. Obvykle je umístěn svisle, čelo jemně položeno na cihlu jógy, aby se snížil tlak na krk a zabránilo se vyklenutí horní části těla. Postoj vsedě, pokrčte pravé koleno, pravé lýtko vodorovně rovnoběžně s tělem, pokrčte levé koleno, položte levou nohu na pravé koleno, obě lýtka narovnejte, s nádechem protáhněte páteř, s výdechem pokrčte kyčelní záhyb tělo předkloňte, ruce vpředu bok lýtka nebo opěrné paže s jógovým polštářem, jógový polštář podepře hlavu, dokud se čelo nedotkne země. Začátečníci obecně nebudou schopni dát obě nohy naplocho, jógová deka umístěná mezi levé koleno a levou nohu může pomoci levému lýtku a zemi paralelně. Přední polštář na jógu a dlaždice na jógu mohou pomoci zmírnit tlak cvičenců, kteří nemají přední ohyb na svém místě.

Počet lidí, kteří cvičí jógu po celém světě, se každým rokem několikrát zvyšuje. Jóga není jen forma cvičení, ale také cvičení pro správné držení těla a dokonalé vytvarování postavy. Spojení jógy a jógového míče pomáhá zejména ženám k dokonalým křivkám a zároveň harmonizuje rovnováhu. Jaké jsou výhody míče na jógu Využití jasných, zářivých barev míče, pružnosti a svobody točení, užívání si jógového míče při tanci s míčem, za zvuku vlastního těla a poslechu hudby, může rozptýlit únavu dne. Správné cvičení na jógovém míči podporuje fyzické zdraví a má funkci harmonizace celého organismu. Kromě toho má různé aktivity: můžete zvedat, jezdit, ležet, klepat, kopat a mačkat. Má dobrý kondiční efekt, zvláště pro páteř a pánev je cvičení velmi prospěšné; a má dobrou pomocnou regenerační a rehabilitační funkci, zvláště významný je léčebný účinek na onemocnění zad; a při cvičení je relativně bezpečné, není snadné se zranit; zároveň může člověku (včetně pacientů, zraněných) postupně obnovit a zlepšit flexibilitu a rovnováhu, s úpravou držení těla, kardiorespirační funkce. Má také zeštíhlující účinek: je vhodný zejména pro lidi s tlustým břichem, tlustýma rukama a nohama, pomocí jednoduchých jógových cviků vám pomůže vybudovat dokonalou image. Míček na jógu kombinuje elasticitu a rolovatelnost po celém těle, čímž odráží část síly a zabraňuje zranění. Obsahuje také protahování, sílu, vytrvalost a mechaniku jógy, nevyžaduje speciální tržiště a snadno se učí, takže je vhodnější pro fyzické cvičení pro všechny druhy lidí. Použijte jógový míč k hubnutí a zpevnění držení těla I. Postoj ve stoje 1. Noha přitisknutá na fitness míč, paže pokrčené a zkřížené v týlu, celé tělo se pomalu natáhněte doleva, několikrát opakujte, proveďte změnu stran. 2. Rozkročte nohy co nejdále od sebe, zvedněte levou paži a pomalu natáhněte tělo doprava, pravou rukou držte míč, dokud levá paže nebude rovnoběžná se zemí, zhluboka se nadechněte a na pár vydržte v pozici sekundy. Pohyb zlepší sílu celé spodní části zad. II. Horní část těla na míči 1. Podepřete zem rovnýma rukama a držte nohy u sebe; natáhněte záda a zvedněte jednu nohu co nejvýše, poté ji spusťte a přepněte na druhou stranu. Má účinek na zeštíhlení nohou a hýždí. 2. Horní část těla položte rovně na míč, ruce se opřete o zem; roztáhněte nohy od sebe a pomalu zvedněte jednu nohu, dokud nebude rovnoběžná se zemí, vydržte v pozici několik sekund a opakujte na druhou stranu. Zpevní hýždě a svaly nohou. III. Sed na míči 1. Držte nohy u sebe, zvedněte ruce nahoru s prsty k sobě, zhluboka dýchejte, zatáhněte břicho a zvedněte hrudník a ze všech sil zvedněte celé tělo nahoru. Celé tělo by mělo být zvednuto nahoru. 2. Rozkročte nohy od sebe, dělejte rozkroky, narovnejte ruce, držte míč z hrudníku, zvedněte jej nahoru, zhluboka se nadechněte, nakloňte váhu těla co nejvíce dozadu a na pár sekund vydržte v pozici. Je to skvělý způsob, jak ztratit přebytečný tuk v pase, nohou a pažích. 3. Zvedněte jednu nohu rovnoběžně se zemí a současně ...

V procesu hubnutí často zjišťujeme, že hubneme, ale tvar našeho těla zůstává nezměněn. Často díky našemu slepému hubnutí můžeme zhubnout v oblastech, ve kterých jsme hubnout nechtěli, a zhubnout v oblastech, ve kterých jsme hubnout nechtěli. Jóga jako nová forma cvičení dokáže snadno zmobilizovat svaly všech částí těla a s profesionálním tréninkem není těžké získat dobrou postavu a úspěšně zeštíhlit. Prostřednictvím tohoto článku se o tom dozvíte. 1、Co dělat a co nedělat jógu 2, Několik jednoduchých jógových cvičení I. Poznámky k józe 1. Od jednoduchých až po obtížné cvičení jógy je komplexní druh cvičení, od základního protahování těla až po obtížné jógové pohyby, různé jógové pohyby budou mít různé požadavky na lidské tělo. Pro ty, kteří s jógou začínají, je nejlepší začít s některými základními pohyby, které protáhnou svaly, klouby a kosti těla. Pokud slepě zvolíte některé extrémně obtížné pohyby, pravděpodobně to povede k poškození vazů a dokonce si přivodíte zbytečná zranění. 2.udržujte půst trénink nyní jógový proces by měl být pokud možno udržet půst, vaše domácí akce může pomoci tělesné krvi zrychlit oběh, pokud použijete různé potraviny, lidský žaludek bude v procesu cvičení několik stupňů ischemie, může být snadno způsobeno nedostatečným prokrvením a vést k problémům s trávením a vstřebáváním. A mnoho jógových pozic je obtížnějších, tyto pozice budou pravděpodobně utlačovány fází neřesti, a pokud se před jógou najíte, může se vám také zatočit hlava a bude vám nevolno. 3. udržovat svou tělesnou teplotu, v procesu jógy, protože každou akci je třeba udržovat po dlouhou dobu, požadavky na svalovou trpělivost jsou náročnější, proces cvičení se také snadno zapotí. Pokud si neudržíte tělesnou teplotu, nejen že se efekt cvičení značně sníží, ale navíc budete náchylní k nachlazení, což se více než vyplatí. II. Několik jednoduchých jógových pozic 1, Póza bohyně Tento pohyb vyžaduje, aby trenér při souvislém pohybu udržoval pohyb podobný postoji koně, stál na špičkách a podpíral tělo silou prstů, se zvednutým hrudníkem a složenýma rukama před hrudníkem. 2. Jeřábová zenová pozice Proces cvičení jógy je také způsob, jak pomoci přetvořit všechny části těla a klíčem k úspěšnému hubnutí je dostat tělo do dobré kondice. Tento pohyb vyžaduje, aby byly ruce od sebe na šířku ramen, dlaně na zemi, celé tělo podepřené dlaněmi, nohy volné a kolena nad pažemi, při současném mačkání prstů na nohou, držení těla nakloněného dopředu, lýtka by měla být rovnoběžná s přízemní. 3、Varianta mostu Varianta mostu vyžaduje, aby trenér ležel naplocho na jógové podložce s nohama paralelně s pánví, pokrčil kolena, otočil se na špičkách, použil sílu boků a nohou ke zvednutí těla nahoru a položil ruce v pas . Teoreticky lze jógu dělat 30 minut i více denně. 30 a více minut jógy může pomoci vytvarovat postavu a pomoci spalovat tuky. Jóga byla vždy vnímána jako exkluzivní cvičení, které má ukázat měkkost ženského těla, ale ve skutečnosti je to v Indii spíše forma cvičení. Při cvi...

Jaké jsou výhody cvičení jógy? 1. Může pomoci uvolnit svalové napětí a udržet tělo uvolněné. Pokud celý den sedíte v kanceláři a nemáte moc času na cvičení, můžete si vyhradit 5-10 minut na pár jógových pohybů, tělu se může do určité míry ulevit. 2. Pomozte zlepšit flexibilitu a koordinaci těla, jóga může procvičit celé tělo, měkké jógové pohyby mohou protáhnout mnoho částí těla, zlepšit koordinaci těla. 3. Rozšiřte tělesný rozsah pohybu, po období cvičení jógy se všechny části těla stávají pružnějšími a otevírají více prostoru v těle. 4. Zabraňte poškození svalů, po cvičení jógy se tělo stává pružnějším a svalová linie je štíhlejší, takže se můžete vyhnout sportovnímu zranění při provádění jiných cvičení. 5. Zlepšete úroveň vysoce intenzivního cvičení, po období cvičení jógy vám může pomoci běh, tenis, lyžování a další vysoce intenzivní aerobní cvičení. 6. udržet si flexibilitu těla, jak stárneme, dlouhé necvičení způsobí, že tělo bude stále tužší, jóga může zpomalit stárnutí těla. Je jóga vhodná pro každého? 1. Vhodné pro lidi s hubnutím Pokud chcete zhubnout z hlediska zdravé sebekázně, pak je jóga dobrá volba, obejdete se bez bolestivé diety, nemluvě o nutnosti brát pilulky na hubnutí a nepotřebujete tak těžké aerobní cvičení, přes jógová nálada šťastná může být hubená. 2. Lidé, kteří jsou zvláště vystresovaní Pracovní tlak, zrychlený život, mnoho lidí úzkostných a rozmrzelých, tentokrát si můžete ulevit pomocí souboru jógových pohybů, meditace, dýchání, jógových pozic, nám může pomoci k optimismu ohledně života.