Těchto 6 cvičných technik, jogíni, přečtěte si a odříkejte celý text!

Pokud ale s jógou teprve začínáte, zjistíte, že se hodině nemůžete naplno věnovat. Sdílejte 6 cvičebních technik, díky kterým bude vaše jógová praxe více všímavá.

1. Vyčistěte okolní předměty, které ovlivňují cvičení

Pokud jste ve studiu jógy, nenoste mobilní telefon do třídy. Odložte si oblečení do úschovny. Do třídy umístěte pouze podložky a doplňky. Nedávejte do třídy nic, co s třídou nesouvisí.

Pokud cvičíte doma, měli byste věnovat větší pozornost ztlumení mobilního telefonu nebo jeho umístění na dálku. Chvíli necvičte a chvíli si hrajte, protože tato praxe nemá smysl.

2. Začněte klidně sedět

Pokud se nejedná o speciální tématický kurz, můžete si nejprve udělat meditaci, upravit své tělo, upravit dýchání, zklidnit mysl i tělo a lépe vstoupit do dalšího kurzu.

3. Nepřipojujte k efektu příliš

Někteří lidé cvičili hodinu nebo dvě a zeptali se učitele, proč to nefunguje? Jóga vám nepřinese okamžité výsledky, ale když zapomenete na čas a soustředíte se jen na cvičení, dejte tělu určitý čas a účinky se u vás přirozeně dostaví.

4. Nesrovnávejte se s ostatními

Cvičte ve třídě a uvidíte, jak někdo snadno vstupuje do pokročilých ásan, může pro vás být obtížné se soustředit, ale při cvičení jógy se nikdy nemusíte srovnávat s ostatními, držte se své vlastní praxe a přijde to přirozeně.

5. Nevzdávejte se snadno

Když vidím pokročilé ásany, mám pocit, že to nezvládnu, než to zkusím. Mám o sebe strach. Pokud narazíte na obtížné ásany, můžete se řídit pokyny učitele a dělat to krok za krokem a udržovat to v pozici, kterou vaše tělo může přijmout. je to dobré.