Jaké jsou polohy a pomůcky pro meditaci?

Jaké jsou tedy malé body, které je třeba během meditace poznamenat?

Tato pozice do značné míry uvolní fyzické napětí lidí, kteří se poprvé snaží sedět v meditaci. Po úpravě držení nohou se ujistěte, že kyčle i sedací kosti jsou pevně podepřeny směrem dolů; 

současně jsou pánevní ústa neutrální a směřující nahoru a dolní část zad není napjatá, takže páteř je přirozeně rovná a protažená nahoru s prostorem.

Obě ramena přirozeně klesají ke stranám klíční kosti; mírně zatáhněte čelist, ruce přirozeně dlaněmi nahoru nebo dolů na levé a pravé straně kolen/stehen nahoře nebo dlaně překrývající se na přední straně břicha 

(Jógová meditační praxe zde bude zahrnovat otisky rukou, aby se nerozváděla do detailů).

Někteří lidé mohou zjistit, že nemohou sedět rovně poté, co upravili svou polohu vsedě. Existuje několik situací, jednou je, že boky jsou příliš těsné, což má za následek omezení nohou v abdukci nad pánví.

Druhým je, že nemůžete najít pocit neutrální pánve (obecně kvůli slabosti bederního břicha se zhroutí pasová klenba dozadu). 

Studenti si v této situaci mohou vybrat vhodnou pomůcku pro podložení polohy pod kyčlemi. Úhel kyčle je obecně vyšší než kolena, takže nohy mohou přirozeně klesat dolů, kyčle mají více prostoru pro snížení nepohodlí při udržování sedu.

Proč se nedoporučuje sedět v pozici Lotus? Za prvé, pro začátečníky příliš obtížné držení těla bude snadné být začátkem bolesti nadměrně s během; za druhé, pozice plného lotosového sedu na kotníku tlak pokračuje, pokud jste si někdy vymknul kotník, pak tato pozice bude nadále vytvářet tlak na kotník, nepřispívá ke stabilitě kotníku a nepřinese žádnou výhodu

Další částí je pomocné vybavení .

Jógové dlaždice , skládané jógové deky , futonové podložky , meditační podložky atd.. To vše jsou praktičtější pomůcky na sezení. 

Účelem pomůcek je vlastně odpružení boků a vytvoření prostoru pro boky. Takže podle této logiky se malé přikrývky doma, polštáře na pohovku, tlusté knihy atd. mohou stát volbou. Samozřejmě, pokud jste člověk, který má rád rituál ve všem, co děláte, můžete přejít na naši HOME stránku, kde najdete různé styly hracích polštářů, ze kterých si můžete vybrat.