Cvičte jógové pozice a neberte bolest vážně

V procesu cvičení jógových pozic je velmi pravděpodobné, že zjistíte, že některé části vašeho těla jsou napjaté a ztuhlé a některé části se cítíte slabé... Je to proto, že se během cvičení jógových pozic protáhnete a procvičíte do bodu, kdy není snadné se normálně pohybovat. Svaly a klouby také zlepšují schopnost vnímat tělo, aby bylo tělo v minulosti ignorováno nebo necítěno. Takže tohle je normální.

Ale pokud se během cvičení jógy objeví "bolest", je to v pořádku? Dnes se zaměříme na povídání o příčinách bolestivých stavů a ​​o tom, jak se s nimi vypořádat při cvičení jógových pozic.

 Fyzická bolest je varovným mechanismem těla.

Bolest je připomínkou toho, že v našem těle není něco v pořádku. Proto, když je v těle bolest, je třeba věnovat pozornost zjištění příčiny bolesti a vyhnout se jí. Existují tři hlavní typy bolesti při nácviku držení těla:

1. Nadměrné cvičení způsobuje fyzické nepohodlí

Jedná se o přetrvávající svalovou bolest, která se objevuje bezprostředně po nadměrném držení jógy nebo během několika dní po cvičení. Tato bolest obvykle trvá 2 až 5 dní. Proto se začátečníkům doporučuje cvičit frekvenci třikrát týdně každé dva dny. 2denní interval mezi cvičeními pomůže předejít zátěži způsobené přetrénováním.

2. Bolest z nadměrné a neochotné praxe

Nadměrné tahání a neochota vyvolává ostrou, lokalizovanou a náhlou bolest. Pokud tedy při nácviku držení těla pociťujete bolest nebo ostré brnění, cítíte se vyčerpaní nebo se třesete, znamená to, že jste to přehnali a musíte držení těla okamžitě zastavit a odpočívat.

3. Existuje problém bolesti způsobené cvičením

Pokud dojde k poranění ramen, krku, zad, kloubů a dalším zdravotním problémům včetně nemocí, mohou se při nácviku držení těla vyskytnout některé nežádoucí reakce nebo bolesti. Pokud tedy sami máte tyto problémy, určitě se před pózováním poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, zda a jak je můžete bezpečně cvičit.

Cvičení jógových pozic není o to bolestivější, čím efektivnější, klíčové je naslouchat pocitům těla, cvičit v mezích aktuálního limitu vašeho těla, abyste získali co nejlepší výhody.

Kompletní jógová praxe zahrnuje jógové dýchání, jógové držení těla, jógovou relaxaci, jógovou hlasovou meditaci. Na konci této kompletní jógové praxe pocítíte plynulé a uvolněné dýchání, vaše tělo je také uvolněné, vaše vitalita a energie se obnoví, stanete se silnějšími, vaše mysl je agilnější, vaše mysl je klidnější a klidnější. není žádné nepohodlí. cítit. Je to dobrá zkušenost s jógovou praxí.